Un pahar de lapte conține aproximativ 300 miligrame de calciu. Cu toate acestea, această sumă poate varia în funcție de tipul de lapte în cauză. Laptele proaspăt, laptele de gheață, iaurtul, laptele de soia sau alte tipuri de lapte conțin cantități diferite de calciu.
Există un număr de produse lactate care au niveluri variate de conținut de calciu în ele. Untul poate avea mai mult conținut de grăsime, dar poate fi scăzut cu calciu. Cantitatea de calciu prezentă într-un pahar de lapte va depinde de tipul de lapte din sticlă, precum și de cât de mare este sticla.
De exemplu, zara conține 300 mg de conținut de calciu pentru o sticlă de 250 mililitri. Laptele uscat sau laptele praf are 270 mg de calciu, iar iaurtul simplu are 332 mg. Laptele este utilizat și în prelucrarea altor tipuri de alimente. Ca atare, aceste alimente conțin, de asemenea, un anumit grad de conținut de calciu. Cu toate acestea, ar putea fi dificil să se determine cantitatea de calciu din aceste alimente.Nivelurile de calciu pot varia de la 250 mg la 320 mg de la un produs alimentar la altul. Feta are 254 mg de calciu, în timp ce laptele de ciocolată are 300 mg. Brânza Mozzarella parțial degresată are valori ridicate ale calciului la 366 mg.
