Fructele cu conținut scăzut de zahăr includ avocado și fructe de pădure, cum ar fi zmeura, mure și căpșuni. Aceste fructe sunt nu numai ambalate cu substanțe nutritive, ci și pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cântărirea conținutului de zahăr față de alte beneficii nutriționale este o modalitate bună de a alege cele mai sănătoase fructe pentru a le include într-o dietă zilnică. Ca grup, fructele de padure sunt printre cele mai bune chilipiruri nutritionale. Zmeura conține puțin zahăr, dar o multitudine de fibre, în timp ce afinele și căpșunile sunt scăzute de zahăr și bogate în vitamina C. Murelele au doar puțin zahăr pe porție decât zmeura, făcându-le o alegere bună pentru gustări și gustări.
Avocadele sunt ambalate cu grăsimi sănătoase, făcându-le o mâncare deosebit de benefică. Rungul este, de asemenea, scăzut în zahăr, precum și porții mici de lămâie, lime și grapefruit. Fructe cu niveluri moderate de zahăr includ mere, caise, afine, papaya, piersici, nectarine și pepeni, inclusiv pepene verde, pepene galben și miere. La celălalt capăt al scării, fructele cu un conținut ridicat de zahăr includ portocalele și mandarinele, bananele, strugurii și smochinele.
Ca regulă, pentru a obține cele mai multe beneficii de la un fruct în timp ce consumați cât mai puțin zahăr posibil, este mai bine să mâncați fructele în formă proaspătă și brută, decât să fiți gătite, uscate sau sucuri.
