Vitamina B4 se găsește în fructe proaspete, legume, pâine integrală și cereale care conțin carbohidrați complexi și miere brută. Multe ierburi și suplimente pe bază de plante conțin și vitamina.
Vitamina B4 este solubilă în apă și este necesară pentru ca organele și corpul să funcționeze corect. Vitamina B4 trebuie inclusă într-o dietă zilnică sănătoasă, consumând tipurile de alimente care conțin această vitamină complexă. Bananele, portocalele și merele conțin vitamina B4, precum și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și mustarul. Plantele care conțin vitamina B4 includ căței, păducel, jojoba, salvie, yucca, ghimbir și sigiliu de aur.
Vitamina B4 este o vitamină care interacționează cu alte vitamine și ajută la stimularea sistemului imunitar și metabolismului organismului. Vitamina B4 ajută la promovarea formării sănătoase a celulelor și la creșterea creșterii normale a celulelor. Vitamina ajută și la menținerea echilibrului zahărului din sânge, ceea ce ajută la reducerea oboselii. Vitamina B4 este utilă în tratarea unei varietăți de boli și a altor probleme de sănătate, cum ar fi dispepsia, ulcerele, problemele sinusurilor și colesterolul ridicat. Persoanele cu deficit de vitamina B4 pot prezenta scăderea glicemiei sau anemiei, diferite tipuri de infecții, eșecul de dezvoltare sau încetinirea creșterii, probleme digestive, greață și sensibilitate la alergii.
