Dacă o persoană dorește o gustare nutritivă pentru culcare, nu este rău să mănânci niște fructe. A fi foame și a merge la culcare fără o gustare poate provoca un stomac mormânt care poate împiedica o persoană să obțină noaptea bună. O gustare sănătoasă de fructe poate include câteva bucăți de măr cu o felie de brânză.
Pentru un copil, o gustare alternativă la culcare este o mână mică de struguri și o ceașcă de lapte degresat. Lucrul important de reținut, înainte de a fixa o gustare de culcare, este că ar trebui să fie alimente sănătoase. O alternativă la fructe este fie un popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, fie un castron mic de cereale sănătoase cu lapte degresat. O persoană cu diabet zaharat poate opta pentru o gustare de culcare care include o pară cu pielea.
Cu toate acestea, este important să evitați să aveți o masă mare de 2-3 ore înainte de culcare. Alte lucruri de evitat sunt cofeina și alcoolul.
