Pestele este o proteină slabă, așa că aparține grupului de proteine. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca fiecare persoană să mănânce cel puțin 8 uncii de pește pe săptămână.
Alte proteine din acest grup includ nuci, fasole și ouă, precum și alte tipuri de carne, cum ar fi carnea de vită, păsările de curte și carnea de porc. O femeie obișnuită are nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbatul mediu are nevoie de 56 de grame pe zi. Dimpotrivă, 3 uncii de carne, care este aproximativ de dimensiunea unui pachet de cartele, conține aproximativ 21 de grame de proteine. Celelalte grupuri principale de alimente sunt lactate, cereale, fructe și legume.
