Alimentele care pot declanșa transpirații nocive grele sunt alcoolul, alimentele picante și produsele cu cofeină. Dietele cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr și alimente și băuturi suficient de calde pentru a ridica temperatura corpului provoacă și transpirații nocturne.
Persoanele predispuse la transpirații nocturne trebuie să evite alimentele care declanșează starea înainte de culcare. În unele cazuri, medicii recomandă eliminarea completă a acestor alimente din dietă. Dietele care conțin boabe întregi, legume, fructe și o cantitate limitată de grăsimi sănătoase nu sunt asociate cu transpirații nocturne. Legumele, fructele și legumele oferă surse naturale de estrogen care pot ajuta la stoparea dezvoltării transpirațiilor nocive grele.
Atunci când vă apropiați de culcare, ajungeți la alternative sănătoase. Dacă se dorește ceva dulce, înlocuiți bomboanele cu o bucată de fructe sau cu un cartof dulce. Comercializați cafea pentru ceaiul fără cofeină. Evitați condimentele fierbinți atunci când condimentează alimentele; în loc să încercați oregano sau busuioc.
transpirațiile nocturne sunt bufeuri care produc o cantitate extremă de transpirație, uneori înmuiere prin pijamale și foi. Declanșările frecvente în afara hranei includ vremea caldă, somnul în prea multe pături și creșterea temperaturii corpului prin exerciții înainte de culcare. În timp ce apariția ocazională de transpirații nocturne nu este un lucru de alarmă, episoadele care apar în mod regulat, diminuează calitatea somnului sau se produc împreună cu febra și pierderea în greutate necesită consultație cu un medic. Transpirații nocturne pot indica cancer sau apar ca un simptom al menopauzei, hipoglicemiei, tulburărilor hormonale, infecțiilor și anxietății.
