Cele cinci grupuri principale de produse alimentare sunt legumele, fructele, boabele, carnea slabă și produsele lactate. Bucurați-vă de o varietate de alimente din fiecare dintre aceste grupuri alimentare păstrează o persoană sănătoasă.
Împreună, diferitele alimente din fiecare dintre cele cinci grupuri alimentare oferă un nivel optim de nutriție, deoarece fiecare produs alimentar are cantități diferite de nutrienți. Nu este necesar ca o persoană să mănânce zilnic o hrană din fiecare grup de alimente.
Pe lângă faptul că mănâncă alimente din cele cinci grupe de alimente, este important ca oamenii să rămână departe de lucruri precum sarea în plus, grăsimea saturată, alcoolul prea mult și zahărul adăugat. Aceste tipuri de lucruri nu adaugă nimic de valoare unei diete și pot duce la boli de inimă, obezitate, hipertensiune arterială și alte complicații.
Alimentele din grupul de legume includ sfecla, varza de Bruxelles, broccoli si cartofi. Fructe sunt portocale, banane, pepene verde sau kiwi și fac un mare înlocuitor pentru gustări și deserturi zaharoase. Cerealele sunt de obicei făcute din grâu, orz, porumb, orez sau ovăz și se găsesc în pâine, cereale și paste făinoase. Carnea macră include: pește, carne de vită, tofu, pui, ouă și nuci. Produsele lactate pot include lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci și smântână.
Cei care au o intoleranță specifică la alimentație, alergii sau nevoi alimentare neobișnuite ar trebui să consulte un medic sau un nutriționist pentru a fi siguri că primește substanțele nutritive vitale pentru sănătatea lor.
