Cele mai sănătoase băuturi energizante pentru adulți conțin niveluri scăzute de cofeină, zahăr și aditivi și furnizează energia lor din alte ingrediente decât îndulcitori și cafeină artificială. Sursele mai sănătoase de energie includ ceaiul verde, boabele de cafea verde, yerba mate, acerola cirese, boabe goji și guayusa pentru cofeina lor naturală, conținutul de vitamine și minerale.
Băuturile energizante pentru adulți nu conțin mai multă cafeină decât cantitatea găsită într-o ceașcă de cafea sau între 200 și 300 miligrame. Nivelurile superioare de cafeină găsite în cele mai multe băuturi energetice ridică tensiunea arterială, duc la o pierdere de calciu și potasiu și pot provoca vărsături, agitație, bătăi neregulate ale inimii, bătăi rapide ale inimii, diaree, dureri de cap și convulsii. Unii aditivi găsiți în băuturile energizante, cum ar fi ma huang, nuci de cola, guarana și frunze de cacao, pot crește energia de la cofeină, precum și efectele sale adverse și pot fi dependenți. Cantitățile mari de zahăr și îndulcitori artificiali găsiți în băuturile energice tipice încetinesc absorbția apei în organism și duc la o agitație energetică care se prăbușește rapid, lăsând consumatorului mai puțină energie decât înainte de a bea produsul. Mulți dintre acești aditivi sunt, de asemenea, legați de obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli cardiovasculare.
