Arahidele sunt îngrășate în cantități mari, deoarece sunt relativ ridicate în calorii. Cu toate acestea, ele sunt bogate în grăsimi nesaturate, proteine și fibre, ceea ce înseamnă că, în cantități mici, foamea și stabilizarea zahărului din sânge.
Untul de arahide este, de asemenea, îngrășat, dar poate fi, de asemenea, util în cantități mici pentru dieting. Arahidele și untul de arahide s-au dovedit a nu provoca creșterea în greutate atunci când sunt consumate ca gustări la fiecare două ore.
În special atunci când sunt asociate cu fructe uscate, țelină, măr sau banane sau în loc de unt sau brânză pe pâine, untul de arahide poate fi un ajutor foarte util pentru dietă. Ca referință, 2 linguri conțin 190 de calorii și 17 grame de grăsime.
