Nu există legume bogate în leptină. Leptina este un hormon găsit în celulele adipoase ale corpului, dar nu este prezent în alimente. Leptin lucrează pentru a comunica creierului atunci când stomacul este plin.
Deși nu există alimente care conțin leptină, există unele alimente care pot influența producția de leptină a organismului. Când cineva mănâncă alimente bogate în carbohidrați și alimente foarte procesate, organismul devine mai puțin sensibil la leptină. Drept urmare, creierul nu primește suficientă leptină pentru a semnaliza senzația de plenitudine și o persoană poate să o mărească.
Pe de alta parte, unele alimente pot imbunatati sensibilitatea la leptina, astfel incat este putin probabil sa mancati prea mult. Exemplele includ alimente bogate în proteine, mai ales atunci când sunt consumate la micul dejun, precum și legume verzi, cu frunze și alimente bogate în fibre. Alimentele bogate în fibre includ lămâie, toate soiurile de fasole, năut, avocado și cereale integrale. Verde, legume cu frunze includ kale, verde collard, chard și spanac elvețian. Proteinele bogate în alimente includ ouăle cu brânză, untul de arahide cu pâine prăjită, iaurtul și shake-urile de proteine.Cei care sunt interesați să reglementeze leptina în corpurile lor pot găsi Leptin Dieta util. Dieta Leptin încurajează dietele să consume alimentele menționate anterior care ajută la reglarea leptinei și are, de asemenea, reguli privind obiceiurile alimentare. De exemplu, dieta Leptin nu permite mâncarea după cină și descurajează mesele mari.
