Potrivit USDA, greutatea medie a unei portocale mijlocii este de 131 de grame, în timp ce o portocalie mai mare cântărește aproximativ 184 de grame și o cantitate mai mică de aproximativ 96 de grame. aproximativ 62 de calorii, în timp ce cele mai mari și mai mici conțin aproximativ 86 și, respectiv, 45 de calorii.
Portocalele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, cel mai bogat în nutrienți fiind vitamina C, care joacă un rol esențial în creșterea și dezvoltarea normală. De asemenea, ajută la repararea țesuturilor din organism, iar proprietățile antioxidante ale vitaminei C acționează pentru combaterea radicalilor liberi și prevenirea unor daune cauzate de acestea. Portocalele conțin, de asemenea, alți nutrienți esențiali, inclusiv fibrele, vitamina B1, cuprul, acidul folic, potasiul, acidul pantotenic și calciul. Vitamina C este esențială pentru dieta unei persoane, deoarece organismul nu o produce singură.
