Carnea este singurul tip de alimente care conține o cantitate semnificativă de creatină, în special de carne de vită, ton și somon. Alte tipuri de fructe de mare conțin, de asemenea, cantități mari de creatină.
Pe lângă faptul că este obținut din alimente, creatina este produsă de organism în cantități mici. Acesta este transformat în fosfocreatină în organism astfel încât să poată fi stocat în mușchi. Muschii folosesc adenozin trifosfat (ATP) pentru energie, care se transformă în adenozin di-fosfat (ADP) o dată folosită. Utilizarea grupului de fosfați suplimentari din fosfocreatina stocată este cea mai rapidă modalitate de a completa depozitele ATP. Cu toate acestea, mușchii pot stoca numai o cantitate mică de fosfocreatină înainte de a deveni saturați.
