Există 79 de calorii în fiecare bucată de pâine albă. Persoana obișnuită folosește două bucăți de pâine pentru a face un sandviș. Asta înseamnă că o persoană consumă 158 de calorii din pâine cu fiecare sandwich.
Pentru a reduce caloriile, cel mai bine este să schimbați pâinea albă pentru pâinea integrală. Eticheta de pe pâinea cu cereale integrale ar trebui să spună că este vorba de 100% boabe întregi. Este important să verificați lista ingredientelor de pe eticheta oricărei pâine. Primul ingredient enumerat este ingredientul cel mai folosit. Pâinea integrală are fibre sănătoase, vitamine și minerale în ea. Cerealele integrale păstrează o persoană pe deplin mai lungă fără a adăuga calorii goale la regimul alimentar.
