Apa, ceaiul nealcoolizat, cafeaua și sifonul sunt câteva băuturi care nu au zahăr. Alternativele de lapte și de lapte neîndulcit sunt foarte scăzute în zahăr. Unele rețete pentru băuturi aromate fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr sunt disponibile pe site-ul WholesomeCook.com.
Pentru o băutură fără zahăr cu mai multă aromă decât apa curată, faceți apă infuzată. Așezați apa într-un pitcher refrigerat cu căpșuni, castravete, menta sau lamaie. Fructul conferă un gust suplimentar fără a adăuga zahăr.
Soda de ceai este o alternativă fără zahăr la sifon. Pentru a face această băutură, preparați 2 pungi de orice fel de ceai din plante aromate, în 3 cesti de apă fiartă. Răciți ceaiul, apoi adăugați 1 ceașcă de apă spumante sau sifon.
Oamenii care sunt obișnuiți să bea sucuri și sucuri îndulcite pot dori să taie treptat zahărul din băuturi. Adăugarea de apă pe bază de suc de fructe sau sucuri de fructe reduce cantitatea de zahăr într-un pahar plin, păstrând în același timp aroma băuturii originale. Creșteți treptat proporția de vânzător pentru a vă obișnuiți cu o băutură mai puțin dulce.
Alternativele de lapte și lapte, cum ar fi laptele de soia și migdale, au un anumit zahăr natural, totuși aceste băuturi sunt încă scăzute în comparație cu sucul sau sucul. Beți puțin lapte degresat. Pentru laptele de ciocolată, adăugați o linguriță de cacao pentru a încălzi laptele și amestecați.
