Un pachet de zahăr conține aproximativ 4 grame de zahăr și 16 calorii. Un pachet de zahăr este egal atât cu un cub standard de zahăr, cât și cu o linguriță de zahăr.
Aportul zilnic sugerat de zahăr este de 32 de grame, care este egal cu 6 procente din doza zilnică recomandată de calorii și șase pachete de zahăr. Există zaharuri care apar în mod natural în alimente precum laptele, fructele și legumele. Aceste zaharuri conțin alte substanțe nutritive care sunt benefice organismului. Zaharurile prelucrate, care se găsesc în alimente cum ar fi fructele, buchetele, ketchupul și siropul sunt considerate zaharuri proaste, deoarece nu au valoare nutritivă.
