Nu există un număr specific de banane pe care o persoană ar trebui să o mănânce în fiecare zi. Cu toate acestea, majoritatea experților în sănătate recomandă ca persoanele fizice să nu mănânce mai mult de două banane pe zi.
Bananele sunt o alegere sănătoasă pentru o dietă echilibrată, deoarece sunt bogate în potasiu și fibre, în timp ce au un conținut scăzut de calorii. Potrivit experților de la Healthline și LiveScience, vitaminele și mineralele găsite în banane pot ajuta procesul de vindecare prin stimularea creșterii celulelor roșii din sânge. Bananele pot, de asemenea, să scadă riscul de accidente vasculare cerebrale prin scăderea tensiunii arteriale. Vă protejează împotriva osteoporozei prin creșterea capacității organismului de a absorbi calciul și de a ajuta la prevenirea răceliilor și, eventual, a cancerului, prin stimularea imunității împotriva bolii.
Atât de benefice ca bananele pot fi, există pericole asociate cu consumarea prea multor dintre ele. Potrivit experților de la Med-Health, renunțarea la banane poate duce la probleme cum ar fi durerile de cap cauzate de prea mulți aminoacizi, greață sau bătăi neregulate ale inimii cauzate de prea multă cantitate de potasiu și nervoase cauzate de prea multă vitamină B6.
Expertii recomanda ca doua banane pe zi sa furnizeze suficiente substante nutritive si calorii pentru indivizii medii. Atunci când se calculează numărul exact de banane pe care o persoană le poate mânca pe zi, indivizii ar trebui să ia în considerare factori precum înălțimea, greutatea și starea generală de sănătate.
