Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade și Powerade, sunt formulate pentru a înlocui unii dintre electroliții pierduți în timpul exercițiilor. De asemenea, este posibil să înlocuiți electroliții cu apă de nucă de cocos sau cu băuturi sportive de casă.
Băuturile sportive cum ar fi Gatorade și Powerade includ ingrediente care înlocuiesc electroliții. Acestea ajută, de asemenea, sportivii să rețină lichidul atunci când exercită pentru a preveni deshidratarea și pierderea ulterioară a electroliților.
Apa pură de cocos conține în mod natural potasiu și alte cinci electroliți esențiali. Spre deosebire de băuturile sport, apa pură de nucă de cocos nu conține zahăr și grăsimi adăugate.
Consumul de sucuri naturale de fructe este o altă metodă de refacere a electroliților pierduți. Apple și sucul de portocale sunt deosebit de benefice, la fel ca sucul de lamaie amestecat în apă.
Emergen-C este un supliment alimentar sub formă de pudră, destinat să suplimenteze vitaminele. Cu toate acestea, băutura rezultată include și electroliți. Emergen-C face, de asemenea, un Electro Mix cu mai mulți electroliți și fără zahăr.
Există diferite rețete pentru a face o băutură de reumplere cu electroliți la domiciliu. Unul solicită amestecarea a 4 căni de apă cu 1/2 linguriță de sare de mare, 1/4 cană fiecare miere și suc de lamaie și 1/2 cană fiecare suc întunecat de cireșe și suc de portocale. Apa are nevoie de fierbere pentru a dizolva mierea și zahărul.
O altă rețetă solicită dizolvarea a 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu în 7 cupe de apă înainte de a adăuga 1/2 cană de suc de lămâie, 1 lingură de suc de lime și 1/4 cupa de miere.
