Consumul prea multor portocale poate provoca diverse probleme, cum ar fi creșterea în greutate, refluxul acid, arsurile la stomac și crampele abdominale. Chiar dacă portocalele prezintă beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de vitamina C și furnizarea unei doze ridicate de fibre, mănâncă prea multe pot duce la mai multe probleme.
Pe lângă faptul că provoacă probleme legate de mișcarea intestinală, creșterea în greutate și aciditatea, consumul prea multor portocale poate crește, de asemenea, nivelurile de vitamină C în organism dramatic. In timp ce acest lucru ar putea arata ca un lucru bun, in realitate, un consum excesiv de vitamina C este asociat cu un risc crescut de pietre la rinichi, in functie de Harvard Health. Creșterea cantității de fibre din dieta poate duce la un efect de încetinire a intestinelor. Conform "Indrumarilor dietetice pentru americani", o persoana ar trebui sa manance 14 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii. Fibrele extra pot duce, de asemenea, la alte probleme digestive, cum ar fi durerea abdominală și diareea. Acestea din urmă pot duce, de asemenea, la deshidratare. Portocalele sunt fructe cu conținut ridicat de acid, ceea ce înseamnă că pot agrava refluxul de acid la o persoană care o are deja. Ei nu tind să crească aciditatea stomacului, dar pot intensifica sentimentul deja de pirozis.
