Legumele, fructele, pâinea și produsele lactate sunt unele dintre exemplele de alimente blande. Alimentele slabe sunt cele care au un conținut scăzut de fibre, moi și au condimente sau condimente minime. Acestea pot fi utilizate pentru a trata probleme digestive, cum ar fi diaree, greață, ulcere și arsuri la stomac.
Legumele sunt alimente importante pentru a le include într-o dietă delicată. Ele sunt o sursă bună de vitamine minerale și antioxidanți. Exemple de legume ideale pentru a include într-o dietă delicată sunt mazărea, morcovii, fasolea verde și dovleceii. Evitați legumele gazoase, cum ar fi varza, ceapa, broccoli și ardei. În plus, luați în considerare consumul de legume gătite, conservate sau congelate, deoarece o dietă neplăcută permite doar alimente moi.
Fructe sunt o opțiune hrănitoare pentru a consuma pe o dietă slab. Conservele de piersici, banane, cocktailuri de fructe și fructe de mere sunt permise într-o dietă delicată. Pentru rezultate reușite, evitați fructele acide, cum ar fi portocalele de grapefruit, afinele și căpșunile. La fel ca legumele, toate fructele ar trebui să fie conservate sau fierte pentru a le face moi.
Produsele lactate sunt o sursă bună de vitamina D, calciu și alte minerale. Produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, sunt permise într-o dietă ușoară, deoarece sunt digerate cu ușurință. Pentru a evita grăsimile saturate, alegeți doar alternative slabe sau reduse de grăsimi. Pâinea albă rafinată conține mai puțin fibră și este de asemenea permisă pe o dietă delicată.
