O dietă neechilibrată poate duce la probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul zaharat, cariile dentare, bolile cardiace coronariene, hipertensiunea, osteoporoza, malnutriția și osteoartrita. riscuri cum ar fi somn săraci, probleme de dispoziție, arsuri la stomac, indigestie și funcționare deficitară a creierului.
O dieta echilibrata ar trebui sa traga din toate grupurile alimentare de baza pentru a oferi corpului un nivel amplu de grasimi, carbohidrati, proteine, minerale si vitamine. Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical recomandă să mănânce cel puțin șase porții de cereale, patru porții de legume și patru porții de fructe în fiecare zi, potrivit The New York Times. Acest lucru ar trebui să fie însoțit de 6 uncii de pește sau de păsări de curte și trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi iaurt, brânză sau lapte.
Pentru o dietă echilibrată, este de asemenea important să se echilibreze aportul de calorii cu exercițiile; scăzând încet consumul de calorii în timp ce creșterea exercițiului împiedică creșterea în greutate în timp. Acizii grași trans trebuie evitați cu orice preț, deoarece sunt grăsimi nesănătoase. Acestea se găsesc în mod obișnuit în mărfuri comerciale coapte cum ar fi biscuiți și gogoși, alimente prelucrate, margarină și alimente prăjite. Aportul colesterolului trebuie limitat la mai puțin de 300 mg pe zi. De asemenea, zaharurile adăugate ar trebui să fie evitate. Este important pentru persoanele care doresc să mănânce o dietă echilibrată pentru a se educa despre ceea ce cere corpul lor.
