Care sunt cele mai sanatoase fructe de 10 pentru a manca?

Acai, fructe de mere, mere, banane, grapefruit si afine sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe de mancare, potrivit Health.com. Alte alimente de pe lista superfructelor includ: cantalup, cirese, citrice , afine și fructe de dragon. Toate aceste fructe au antioxidanți substanțiali, vitamine și alți nutrienți care adaugă longevitate, aspect mai bun și incidență redusă a unor afecțiuni.

Pe măsură ce cresc în Brazilia, este dificil să se obțină fructe proaspete de acai în Statele Unite, explică Health.com. Pulbere acai boabe, care poate spori smoala, este o alternativă recomandată. Nivelele sale enorme de antioxidanti sunt motivul principal al fructelor acai pentru a fi in topul celor mai bune fructe. În timp ce merele sunt o sursă excelentă de fibre, pielea deține quercetin, un antioxidant care are proprietăți antihistaminice și antiinflamatoare. Acest aspect poate ajuta la reducerea incidenței bolilor de inimă și a reacțiilor alergice.

Cu potasiu extraordinar, bananele pot scădea tensiunea arterială, pot stimula metabolismul și, de asemenea, pot crește senzația de a fi pline, notează Health.com. Prin scăderea colesterolului, grapefruitul poate ajuta la prevenirea bolilor cardiace. Roșeața unui grapefruit este un bun indiciu al nivelurilor antioxidante. Nivelurile ridicate de flavonoid din afine stimulează memoria și funcționarea creierului. Cu o mulțime de mangan, ele măresc și metabolismul, ajutând la scăderea în greutate și la energie.