Există multe alimente care conțin bioflavonoide, dintre care unele includ legume proaspete și fructe. În mod obișnuit, multe alimente care furnizează vitamina C, care este un nutrient esențial în organism, oferă de asemenea bioflavonoide, la FitDay.
- Ardei dulci - În acest tip de ardei, cantitatea de vitamina C disponibilă este de trei ori mai mare decât cea găsită în portocale; acest lucru înseamnă că nivelul bioflavonoidelor este de asemenea ridicat.
- Broccoli - Acesta este un tip de legume verzi care are o cantitate mare de vitamina C și bioflavonoide. Pentru a extrage cele mai bune rezultate din această legumă, ar trebui să fie consumată când este brută.
- Fructe tropicale - Aceste fructe, cum ar fi papaya și mango, au o cantitate mare de bioflavonoide sub piele.
- Usturoi - Usturoiul este unul dintre alimentele naturale care conțin o cantitate mare de bioflavonoide. Este asociat în cea mai mare parte cu alimente care au un efect de vindecare, datorită valorilor sale ridicate de antioxidanți.
- Spanac - Această legume verde este bogată în antioxidanți și are un nivel ridicat de bioflavonoizi.
- Ceaiuri - toate tipurile de ceai au o cantitate mare de elemente chimice puternice, cum ar fi vitaminele esențiale Sanatate buna; ele conțin, de asemenea, o cantitate mare de bioflavonoide.
