O cutie de 12 de uncii de sodă sau cola îndulcită conține 33 de grame de zahăr, ceea ce duce la numărul de calorii la 136. Soda sau zahărul fără zahăr nu conțin zahăr.
O pungă de 12 uncii de sodă îndulcită echivalează cu opt linguri de zahăr, indiferent de marca achiziționată. Soda de fântână din restaurantele de fast-food și magazinele ieftine conține mai puțin zahăr datorită adăugării de cuburi de gheață.Soda și majoritatea celorlalte băuturi răcoritoare au o valoare nutritivă mică. Consumul unei băuturi răcoritoare ocazional nu ar trebui să dăuneze sănătății individului, ci să se adauge la numărul zilnic de calorii al unei persoane. Este recomandat să optați pentru băuturi făcute cu fructe proaspete, care conțin zaharuri naturale, mai degrabă decât cola.
