Caloriile arse jogging-ul în loc variază în funcție de greutatea, metabolismul, intensitatea și timpul antrenamentului persoanei. Discovery Health afirmă că jogging-ul în loc de 40 de minute arde 363 de calorii pentru cei care cântăresc 150 de kilograme, în timp ce arde 484 de calorii pentru cei care cântăresc 200 de kilograme.
O persoană care cântărește mai mult arde mai multe calorii în același interval de timp cu cineva care cântărește mai puțin. Creșterea intensității joggingului în loc arde caloriile într-un ritm mai rapid. Cu toate acestea, aceasta este o provocare datorită gamei limitate de antrenament. Incorporarea exercițiilor rapide care utilizează mai multe părți ale corpului, cum ar fi squats, abdomene și push-up-uri, realizează mai multe beneficii în mai puțin timp.
