Preveniți hipertensiunea arterială, numită și hipertensiune arterială, consumând alimente sănătoase, exercitarea regulată, menținerea unei greutăți adecvate și evitarea țigărilor și a alcoolului, explică Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Reducerea aportului de sare și minimizarea stresului pot preveni, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale, notează WebMD.
O persoană supraponderală este de două până la șase ori mai susceptibilă de a dezvolta hipertensiune decât o persoană cu greutate normală, explică WebMD. In comparatie cu cei care nu sunt activi, persoanele fizice care exercita in mod regulat sunt cu 20 pana la 50 la suta mai putin probabil sa dezvolte hipertensiune arteriala. Doar o cantitate mică de pierdere în greutate și activități fizice ușoare pot reduce riscul unei persoane de a dezvolta această afecțiune. Renunțarea la fumat este de asemenea esențială, deoarece fumatul crește tensiunea arterială crescută și poate deteriora vasele de sânge. Fumatul poate, de asemenea, agrava afecțiunile legate de hipertensiune arterială, potrivit Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge.
Învățarea de a gestiona stresul poate preveni, de asemenea, hipertensiunea arterială, deoarece stresul poate contribui la starea de-a lungul timpului, în conformitate cu WebMD. Dacă alcoolul este consumat deloc, este necesară utilizarea moderării. Bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două băuturi alcoolice pe zi, iar femeile nu ar trebui să consume mai mult de o băutură alcoolică pe zi, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
