În funcție de greutate și ritm, o persoană arde aproximativ 640-1008 calorii într-o plimbare de 8 mile. Potrivit Prevenției, o persoană de 140 de lire sterge aproximativ 200 de calorii pentru fiecare 30 de minute de mers pe jos la un ritm de 4,5 mph.
Majoritatea oamenilor încep să meargă la o milă la un ritm de 20 de minute și pot dezvolta un ritm sportiv de 12 minute în timp, pentru a arde mai multe calorii. Cu cât persoana merge mai repede, cu atât inima își folosește mai repede oxigenul, o componentă cheie în procesul de ardere a caloriilor corpului. Un ritm mai rapid înseamnă, de asemenea, că o persoană merge mai mult kilometraj în mai puțin timp. Potrivit SparkPeople, estimarea corectă a caloriilor arse depinde de greutatea unei persoane și de timpul petrecut la mers pe jos într-un anumit ritm. Utilizarea unui calculator online caloric este o modalitate excelentă de determinare a caloriilor arse pentru anumite game de greutate.
O plimbare de 8 mile durează în medie două ore până când o persoană merge la un ritm de 4 mph. Pentru o persoană care cântărește 200 de kilograme, aceasta se traduce într-un ritm de 15 minute și o diferență enormă de calorii arse dintr-un ritm de 20 de minute. La un ritm de 15 minute, o persoană care cântărește 200 de kilograme arde 864 de calorii în două ore și efectuează un antrenament de mers pe jos de 8 mile. La un ritm consistent de 20 de minute, aceeași persoană arde doar 624 în două ore și încă mai are nevoie de încă 40 de minute de mers pe jos pentru a încheia un antrenament de mers pe jos de 8 mile.
