Cantitatea de calorii arse în timpul odihnei variază în rândul persoanelor și poate fi calculată folosind formule diferite pentru bărbați și femei. Numărul de calorii arse în timpul odihnei se numește rata metabolică bazală (BMR) măsoară cantitatea de energie de care ai nevoie din calorii pentru a-ți menține funcțiile de bază pentru o zi întreagă.
Cea mai ușoară modalitate de a calcula rata metabolică bazală este de a multiplica greutatea corporală a persoanei cu 11. Aceasta va oferi doar o estimare brută a BMR. Utilizarea următoarelor formule va oferi o roximare mai precisă a aplicației BMR.
Pentru bărbați
BMR = 66 + (6,23 x greutate în kilograme) + (12,7 x înălțime în țoli) - (6,8 x vârstă în ani)
Pentru femei
BMR = 655 + (4,35 x greutatea în kilograme) + (4,7 x înălțime în țoli) - (4,7 x vârstă în ani)
