Este nevoie de aproximativ un minut de exercițiu aerobic pentru a pierde 1 gram de grăsime. Cu toate acestea, există multe variabile care afectează această măsură, cum ar fi greutatea individului și nivelul de efort.
Organismul trebuie să administreze un deficit de calorii pentru a pierde în greutate. Pentru a pierde o gram de grăsime, corpul trebuie să ardă 218 de calorii. Cu 28,35 grame de grăsime până la o uncie, care circulă la puțin sub 8 calorii pe gram. Este nevoie de aproximativ 30 de minute de exerciții aerobice pentru a arde 250 de calorii sau aproximativ 8 calorii pe minut.
Corpul munceste din greu, arde caloriile mai repede. Dacă persoana este mai greoaie sau are mai multă mușchi, aceasta înseamnă, de asemenea, o rată de ardere mai rapidă.
