Studiile arată că lumina promovează starea de veghe și că ecranele de calculator și dispozitivele electronice de dimensiuni reduse pot înșela creierul și pot promova vegherea. Fotoreceptorii din retină semnalează creierul nostru despre lumea exterioară atunci când simt lumină și întuneric.
Sensibilitatea luminoasă și întunericul ajută la alinierea ritmurilor circadiene la ciclul zilei și al nopții, ajutând oamenii să fie atenți dimineața și să adoarmă noaptea.
Studiile arată că copiii care folosesc mijloacele electronice ca ajutoare pentru somn au mai puțin de o săptămână în timpul săptămânii și mai puține ore de somn pe săptămână. Ei, de asemenea, raportează mai mult somnolență în timpul zilei. Adolescentii care au un televizor in dormitoarele lor au mai tarziu bedtimes, mai multe dificultati de a initia somn si timpi de somn tot mai scurt. Auto-raportate somnolență în timpul zilei crește în mod dramatic atunci când mesaje text și de e-mail se întâmplă după lumini, chiar și o dată pe săptămână.
