Confortul fizic este starea de sănătate și capacitatea organismului de a efectua munca de zi cu zi și activitățile de petrecere a timpului liber eficient și eficient. Potrivit Consiliului președintelui pentru fitness fizic și sport, majoritatea experților sunt de acord că aspectele esențiale de fitness fizic includ fitness morfologic, forța osoasă, fitness muscular, flexibilitate, fitness motor, fitness cardiovascular și fitness metabolic.
Potrivit Consiliului Președintelui pentru Fitness, Sport și Nutriție, activitatea fizică este "orice formă de exercițiu sau mișcare a corpului care folosește energia". Pot include activități cum ar fi mersul pe câine, munca în curte și treburile casnice. Pentru copiii cu vârste cuprinse între șase și 17 ani, se recomandă un minim de 60 de minute de activitate fizică aerobă pe zi pentru a se asigura aptitudinile fizice, în timp ce pentru adulți se recomandă 30 de minute sau mai mult de activitate aerobică zilnică.
Președintele Challenge se concentrează pe patru categorii atunci când determină nivelul general al aptitudinii fizice a unui adult. Aceste categorii sunt fitness aerobic, care este capacitatea inimii și plămânilor de a furniza sânge muschilor; forța musculară și rezistența, care măsoară dacă cineva este suficient de puternic pentru a desfășura cu ușurință activități normale; flexibilitatea sau capacitatea de a mișca articulațiile prin gama lor adecvată de mișcare; și compoziția corpului, sau nivelul de grăsime corporală din corp, în special în jurul taliei.
MedlinePlus afirmă că activitatea fizică este foarte importantă pentru sănătatea corporală și poate reduce riscul bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și sindromului metabolic, precum și de a ajuta la controlul greutății, consolidarea osului și a mușchilor și îmbunătățirea sănătății mentale și a dispoziției. Potrivit Wikipedia, nutriția corectă, exercițiile fizice, igiena și odihna toate contribuie la realizarea unei aptitudini fizice.
