Cele cinci componente ale aptitudinii fizice sunt rezistența cardiovasculară, rezistența musculară, rezistența musculară, flexibilitatea și compoziția corporală, conform FitDay. Există un acord unanim în comunitatea de fitness că acestea sunt cele cinci componente ale fitness fizic deși definirea a ceea ce nivel de fitness trebuie să fie atins este unul personal, în conformitate cu Funcțional Fitness Fapte.
Școlile, cluburile de sănătate și sălile de gimnastică evaluează starea fizică generală folosind testele celor cinci componente ale fitnessului fizic, potrivit FitDay. Aerobic condiționat, care este definit ca capacitatea inimii și a plămânilor de a lucra împreună în alimentarea corpului, pot fi testate cu activități precum ciclismul și alergatul.
Forța musculară este definită ca o forță pe care o pot exercita muschii într-un singur efort. Acest lucru poate fi testat cu exerciții de ridicare a greutății, cum ar fi presa de la bancă, presa pentru picioare și buclele bicep.
Rezistența musculară este capacitatea unui muschi de a lucra într-un efort continuu și este evaluată prin exerciții cum ar fi ciclismul, mașinile pas cu pas și scaunele.
Flexibilitatea este testată cu exerciții precum lunges și testul sit-and-reach. Pilates și yoga sunt recomandate pentru a crește flexibilitatea.
Compoziția este raportul corporal al grăsimii față de musculatura musculară, oase și organe. Acest lucru poate fi determinat prin cântărire subacvatică sau prin testul de prindere.
