Deși este dificil să se identifice un factor care are cel mai mare efect asupra sănătății și longevității, în conformitate cu Centrele de Control al Bolilor din SUA, activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății. care sunt activi fizic tind să trăiască mai mult și au un risc mai scăzut de multe afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, depresia și unele forme de cancer.
Activitatea fizică este benefică pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness, subliniază CDC. De exemplu, doar 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă cu intensitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă intensă îi ajută pe mulți adulți să mențină o greutate sănătoasă. Mai mult, o combinație de exerciții aerobice, exerciții de întărire a mușchilor și exerciții de întărire a osului este dovedită științific că încetinește pierderea densității osoase care vine cu vârsta înaintată. Exercitarea ajută la atenuarea durerii artritei pentru mulți oameni și, de asemenea, scade riscul de fractură de șold la adulții mai în vârstă. În plus, persoanele care sunt moderat active timp de cel puțin 7 ore pe săptămână sunt cu 40% mai puțin probabil să moară mai devreme decât cei care sunt activi timp de 30 de minute pe săptămână sau mai puțin.
Activitatea fizică oferă de asemenea beneficii pentru sănătatea mintală. Fundatia pentru Sanatate Mintala subliniaza ca exercitiile cauzeaza creierului sa elibereze substante chimice cunoscute sub numele de endorfine care sunt responsabile pentru imbunatatirea dispozitiei. Chiar și o plimbare plină de viață, de 10 minute, îmbunătățește vigilența, energia și sentimentele de bunăstare. În plus, o combinație de 30-60 de minute de activități aerobice și de întărire a mușchilor, de trei până la cinci ori pe săptămână, ajută la menținerea gândirii, a judecății și a aptitudinilor de învățare pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, potrivit CDC.
