În general, aptitudinea fizică se referă la capacitatea cuiva de a-și îndeplini sarcinile fizice, mai ales că acestea se referă la un sport sau o ocupație; totuși, deoarece fitness-ul fizic cuprinde o mare varietate de abilități, înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Principalele categorii de fitness fizic sunt rezistența aerobă, rezistența musculară, forța, viteza, puterea și flexibilitatea.
Fiecare categorie principală de fitness fizic acoperă o gamă largă de activități. Acoperirea aerobă se referă la capacitatea inimii și a plămânilor de a efectua la un nivel ridicat pentru o perioadă lungă de timp, iar activitățile care utilizează rezistența aerobă includ alergarea, înotul și ciclismul. Rezistența musculară și forța sunt pe același spectru, dar se referă la abilități distincte. Rezistența musculară este capacitatea mușchilor de a lucra mult timp împotriva rezistenței și este cel mai frecvent folosită în timpul unor seturi de exerciții de antrenament de greutate, cum ar fi abdomenul și trage-up-urile.
Între timp, puterea se referă la forța maximă pe care o pot exercita mușchii împotriva rezistenței. Un maxim de repetare pentru ghemuit, presă pe banc și loviți cu viteză sunt exemple bune de rezistență. Viteza este legată de forță și se referă la aptitudinea cuiva de a se deplasa repede pe distanțe scurte. Exemple de viteză includ cursa de 40 de metri și freestyle de 100 de metri. Puterea este ceea ce halterofilii olimpice folosesc în timpul loviturii și curățeniei. Combină forța și viteza și se referă la capacitatea organismului de a exercita o forță explozivă pe o perioadă scurtă de timp. Flexibilitatea este adesea trecută cu vederea, dar este importantă deoarece facilitează celelalte aspecte ale aptitudinii fizice; se referă la domeniul mușchial de mișcare la fiecare articulație.
