Programul de antrenament "30 de zile" al lui Jillian Michaels constă într-un antrenament de 20 de minute care se dorește a fi făcut în fiecare zi timp de 30 de zile consecutive. Programul este destinat să ajute la pierderea rapidă în greutate, împreună cu o dietă cu pierdere în greutate.
Programul "30 Zile Shred" este disponibil pe DVD. DVD-ul are diferite nivele de antrenament: începători, intermediari și avansați. Utilizatorul trebuie să progreseze prin fiecare nivel în 10 zile, completând DVD-ul la nivel avansat după 30 de zile.
Fiecare antrenament este un program de antrenament de 20 de minute, de mare intensitate. Antrenamentul începe cu o încălzire și apoi trece prin trei seturi de 3 minute de antrenament de forță, 2 minute de antrenament cardiovascular și 1 minut de consolidare a mușchilor abdominali. Se încheie cu o scurtă răcire.
