Durata de timp pe care o ia un om pentru a alerga la 5 kilometri sau 3,1 mile depinde de nivelul de fitness, experiență și viteză ale alergătorului. Un alergător care rulează 1 mile în 10 minute poate să termine 5 kilometri într-un pic mai mult de 31 de minute.
Formarea corectă este importantă înainte de a rula 5 kilometri. Multe programe de instruire sunt disponibile online. Un alergător neexperimentat care nu se află în prezent în exercițiu se poate instrui pentru o cursă de 5 kilometri în doar nouă săptămâni. Formarea implică un program gestionabil de 20 până la 30 de minute de exercițiu de trei ori pe săptămână. Exercițiile fac inițial mersul pe jos și jogging, apoi progresul spre obiectivul de jogging de 5 kilometri.
