Coarda de sare arde 600-1000 de calorii pe ora, ceea ce reprezinta de doua ori mai multe calorii decat jogging-ul, potrivit ABC News. Aceasta inseamna ca un minim de 10 calorii este ars pentru fiecare minut în care o persoană participă la corzi de sărituri.
Deși eficace în arderea caloriilor, corzile de sărituri pot fi dificil de intrat și sunt mult mai extenuante decât arată de fapt. Majoritatea profesioniștilor recomandă încetinirea lentă și încercarea seturilor mai mici la un moment dat. Jumping corzile a fost, de asemenea, legate de suprimarea poftei de mâncare, o modalitate de a construi rezistență și rezistență și o modalitate de a îmbunătăți agilitatea și echilibrul.
