Numărul de calorii arse în timpul exercițiilor variază foarte mult, de la 204 în timp ce mergeți la 219 în timp ce faceți bowling și chiar până la 1.286 pe oră pentru a sări coarda sau a alerga opt mph, potrivit Clinicii Mayo. arderea caloriilor depinde, de asemenea, de mărimea /greutatea persoanei care exercită.
Dieta poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar exercițiul ajută la prevenirea revenirii kilogramelor, spune Clinica Mayo. Institutul Național de Inimă, Lung și Institutul de Sânge recomandă un minim de 30 de minute pe zi de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau cositul gazonului sau opt până la zece minute pe zi de exerciții viguroase, cum ar fi alergatul sau dansul aerobic.
