Potrivit Technogym, o persoană trebuie să călărească bicicleta staționară cu cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru a obține nivelul ideal de activitate fizică. Site-ul recomandă în continuare acest lucru timp de cel puțin trei luni.
Atunci când este vorba de efectuarea unui antrenament cardiovascular, folosirea unei biciclete staționare este mai sigură decât alergarea pe o banda de alergat, efectuând antrenamente sau ciclism în aer liber, deși durează mai mult timp pentru a obține rezultate de formare. Technogym afirmă că bicicleta staționară oferă avantajele exercitării cardiovasculare, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de îmbolnăvire a bolilor cardiace și creșterea rezistenței, fără riscul de rănire a articulațiilor.
Deoarece bicicleta staționară este în siguranță, Technogym spune că este potrivit pentru începători sau pentru cei care încep să exercite. WebMD este, de asemenea, de acord că acest echipament de exerciții fizice este o alegere excelentă pentru persoanele care sunt noi la exercițiu și pentru cei cu probleme de spate, genunchi sau de alăturare.
Technogym sfătuiește împotriva supraexpirării. Site-ul recomandă efectuarea warm-up-urilor și întinderea înainte și după exercițiu.
