Cine cântărește aproximativ 150 de kilograme poate arde până la 400 de calorii prin mersul a 10.000 de pași într-un ritm rapid de aproximativ 3.5 mile pe oră. Dacă cineva începe să exercite, este recomandat începeți să mergeți pe o distanță mai scurtă și apoi să vă deplasați până la 10.000 de pași.
Oamenii, în medie, vor merge în fiecare zi în jur de 3.000 până la 4.000 de pași. Cineva poate parcurge 1.000 de pași în doar 10 minute în cazul în care aceștia se plimbă rapid. Câmpul unui pas poate fi calculat cu ajutorul unui pedometru și sunt foarte accesibile.
Dacă cineva încearcă să piardă în greutate, este important să ardă aproximativ 600 de calorii decât consumă în fiecare zi. Acest lucru se poate realiza prin mersul pe jos, precum și prin alte forme de exerciții fizice. Dacă cineva este nou la exercițiu, este foarte important să înceapă cu plimbări mai scurte sau cu regimuri de exerciții mai ușoare. Acest lucru scade riscul ca acestea să se dezvolte și să se deterioreze.
Oricine planifică să meargă cel puțin 10 000 de pași în fiecare zi ar trebui să investească într-o nouă pereche de adidași potriviți și confortabili pentru a evita picioarele sau rănile dureroase. Mersul în fiecare zi este recomandat. Un pedometru poate fi utilizat pentru a măsura câți pași sunt finalizați într-o singură zi. La sfârșitul fiecărei săptămâni, numărul mediu de pași pe zi poate fi calculat. În săptămâna următoare, se poate alege să creați un obiectiv pentru creșterea distanței medii de mers pe jos. Creșterea treptată a obiectivelor de fitness asigură o pierdere în greutate, sănătoasă și sigură, precum și gestionabilă.
