Cantitatea de calorii arse facand exercitii cardio variaza in functie de tipul de exercitiu cardio, durata de timp, intensitatea si greutatea unei persoane. Potrivit Clinicii Mayo, o persoana care cantareste 160 de kilograme arde 365 de calorii intr-o ora, facand aerobic cu impact redus.
Dacă aceeași persoană schimbă intensitatea de la aerobic cu impact redus la impact puternic, arde 533 de calorii într-o oră. O persoană care cântărește mai mult arde și mai multe calorii. Clinica Mayo afișează mersul la două mile pe oră ca cel mai mic exercițiu cardio-ars, în timp ce alerga la opt mile pe oră și jumătate de coardă arde cele mai multe calorii. Pentru a vă menține sănătatea, petreceți cel puțin 30 de minute efectuând exerciții cardio în fiecare zi.
