Diferite planuri de dietă cu 1200 de calorii sunt disponibile online printr-o serie de publicații, printre care revistele Eating Well și Good Housekeeping. Dieters poate construi, de asemenea, o dieta personalizata de 1200 de calorii prin combinarea portiunilor de diferite alimente in raport cu numarul lor de calorii.
Planurile de șapte zile listate pe site-urile Web pentru meniuri și pentru menajuri bune oferă opțiuni combinate de mic dejun, prânz și cină care nu depășesc 1200 de calorii zilnic, potrivit site-ului fiecărei reviste. Meniul de alimentație alimentară conține rețete luate din chestiuni anterioare pe care mulți cititori ar putea să le cunoască deja.
Meniul de menaj al meniului Bine de menaj 1200 de calorii se concentrează mai mult pe elementele de meniu generale în cele mai multe gospodării, cum ar fi fulgi de ovăz, pui, cartofi, orez brun și legume asortate.
Institutul National al Inimii, Lungului si Sangelui sugereaza folosirea listelor de schimb de alimente ale Asociatiei Americane de Diabet pentru a construi un plan de masa personalizat. Legume, lactate, proteine, fructe și amidonuri apar pe listă, cu număr total caloric pentru porții unice ale fiecărui produs alimentar.Prin selectarea alimentelor din diverse grupuri și combinarea cantităților corespunzătoare, un meniu de 1200 de calorii poate fi construit cu puțină dificultate. Varietatea alimentelor din lista de schimb permite o anumită flexibilitate în crearea unui meniu de dietă, inclusiv capacitatea de a ajusta planurile de masă pentru a reflecta zilnic cantități calorice totale mai mici sau mai mici.
