Potrivit Clinicii Mayo, o persoană care cântărește între 160 și 240 de lire sterline poate arde 400-600 de calorii pe oră pentru a face aerobic în apă. Clinica Mayo explică faptul că numărul total de calorii arse depinde de corp greutatea și nivelul de intensitate la care se desfășoară exercițiul.
Potrivit ziarului Daily Mail, un ziar britanic de vârf, care efectuează aerobic în apă, reduce tulpina asupra articulațiilor și mărește intensitatea antrenamentului. Exercitarea aerobică în apă este mai intensă decât exercițiile aerobice pe teren, deoarece apa creează rezistență adăugată. Acest lucru face ca aerobica cu apă să fie eficientă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru obținerea rezistenței.
