Caracteristicile unei persoane sănătoase includ un nivel ridicat de colesterol de lipoproteine de înaltă densitate, o rată a inimii scăzute a inimii, o forță musculară echilibrată, un nivel ridicat de fitness cardiovascular și fericirea în viața profesională și de familie. Împreună, acești factori scad riscul atacului de cord, al cancerului, al vătămării corporale, al bolilor psihice și al altor boli care sunt mai susceptibile de a se manifesta la persoane mai puțin sănătoase.
Doctorii consideră că o citire de peste 90 miligrame pe deciliter de colesterol HDL înseamnă că un individ are puține șanse să sufere de boli de inimă. Colesterolul HDL aduce beneficii corpului, menținând arterele inimii înlăturând blocajele care duc la boli de inimă și atacuri de inimă. Colesterolul HDL poate fi crescut cu un program de exerciții aerobice moderate, efectuat timp de 20 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână.O frecvență cardiacă de repaus de sub 60 de bătăi pe minut este considerată un semn al longevității. Inima bate un anumit număr de ori înainte de închidere, deci cu cât este mai scăzută ritmul cardiac de odihnă, cu atât mai mult un individ poate trăi. Ritmul cardiac de repaus ar trebui măsurat primul lucru dimineața înainte de a ieși din pat.
Muschii opuși ar trebui să aibă o forță echilibrată. De exemplu, bicepsul și tricepsul ar trebui să aibă un raport de rezistență 1: 1. Cvadricepsul și hamstrings ar trebui să aibă un raport de rezistență 3: 2.
Fericirea la locul de muncă și la domiciliu contribuie, de asemenea, la o viață mai lungă. Cei care suferă de forme nesănătoase de stres sau depresie tind să dezvolte mai multe probleme de sănătate decât populația generală.
