Pragul de antrenament este definit ca suma minimă de exercițiu care trebuie completată pentru a ajuta la îmbunătățirea aptitudinii fizice a unei persoane. Exercițiul nu este considerat eficient atunci când pragul minim de antrenament nu este atins.
Mulți oameni pot alege să lucreze, dar acești oameni ar putea să nu-și atingă obiectivul de prag de instruire. În general, aceștia nu reușesc să obțină niciun fel de îmbunătățire a capacității fizice atunci când lucrează doar pentru perioade scurte de timp. Pragul de formare pentru oameni este diferit în funcție de sexul lor, de tipul corpului și de gradul de fitness pe care l-au avut în trecut. De exemplu, pragul de antrenament pentru o femeie de 300 de lire sterline, care nu a lucrat în ultimii 15 ani, va fi mult mai mică decât pragul de antrenament al unui bărbat de 150 de lire sterline care conduce religios cursele de 5 kilometri și merge zilnic la sala de gimnastică. Găsirea pragului de antrenament este un aspect important pentru mulți sportivi noi și pentru formatorii acestor sportivi. Acesta trebuie să fie un nivel sigur care nu va determina persoana să lucreze prea tare și să-și deterioreze corpul, dar trebuie să fie capabilă să ofere persoanei o activitate aerobă necesară pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică.
