Efectele stresului pot fi inversate prin mâncarea potrivită, exercitarea, meditația și somnul mai mult, în conformitate cu Shape. Înconjurarea celor dragi poate, de asemenea, ajuta la reducerea și inversarea efectelor stresului asupra corpului .
Un studiu publicat în "The Lancet Oncology" susține că dezvoltarea acestor obiceiuri poate adăuga 10 ani vieții unei persoane în doar câteva luni. Studiul a implicat respectarea capacelor la sfârșitul cromozomilor, care servesc scopului de a menține toroanele ADN-ului în dezaburire. Aceste structuri se numesc telomeres și au fost prezente în studiu la bărbații care au fost diagnosticați cu cancer de prostată. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, aceste capace devin mai scurte, ceea ce reprezintă un efect care crește riscul de deces prematur din cauza diabetului, a cancerului de sân și a bolilor de inimă. Acestea sunt de asemenea scurtate de stresul cronic; studiul a constatat că această scurtare ar putea reduce viața de la 9 la 17 ani.
Participanții la studiu cu telomerele deteriorați au primit o dietă bogată în alimente vegetale și au exercitat 6 zile pe săptămână în timp ce frecventau grupuri de sprijin și practică meditație sau yoga. La sfârșitul celor 3 luni, participanții la studiu au crescut telomerii cu până la 10%, inversând unele dintre daunele făcute anterior.
