Plimbarea cu 2.000 de pași, sau echivalentul a 1 mile, arde aproximativ 100 de calorii, în conformitate cu Shape Up America. Această cifră este pentru un american mediu cu un pas mediu. Numarul exact de calorii arse de mers pe jos depinde de varsta, greutate, miscare in timp ce mersul pe jos si nivelul de fitness, explica Despre Health, care aproximeaza ca o persoana de 150 de lire sterline consuma 80 de calorii prin mersul intre 2.000 si 2.500 de pasi.
Cele mai multe programe de scădere în greutate recomandă să mănânci mese sănătoase și să cheltuiți 200-300 de calorii pe zi prin un anumit tip de exercițiu moderat până la viguros, potrivit About Health. "Dietul pas" încurajează dietele să-și sporească activitatea fizică în timp ce taie calorii, potrivit WebMD. Dieta pretinde că funcționează prin reducerea dimensiunilor porțiilor cu 25% și prin mers până la 10.000 de pași. Atunci când încearcă să piardă în greutate, Departamentul de Sănătate al NHS Choices indică faptul că o persoană ar trebui să cheltuiască 600 de calorii mai mult decât ceea ce este consumat pe zi.
NHS Choices explică faptul că persoana obișnuită merge pe jos între 3.000 și 4.000 de pași zilnic, iar 1.000 de pași normali sunt egali cu 10 minute de mers pe jos. Pentru a măsura cantitatea exactă de pași într-o zi, pedometrele electronice purtate în timp ce mersul pe jos și distanța totală au mers.
