Un exercițiu de ridicare a trunchiurilor începe cu persoana care se află pe podea cu perne sub solduri și frunte. Capul și umerii sunt ridicați drept în sus, în timp ce lamele umerilor sunt retrase ușor. Această poziție este ținută pentru un număr de două, iar apoi trunchiul este coborât.
Acest exercițiu, care întărește mușchii extensorului din spate, se repetă de trei până la cinci ori atunci când persoana începe antrenamentul. Scopul este de 15 pana la 20 de extensii la un moment dat efectuat o data sau de doua ori pe zi, in functie de fizioterapeut Vivian Grisogono. În timpul exercițiului, spatele nu este arcuit, astfel încât capul, gâtul și spatele sunt în linie. Persoana continuă să respire pe tot parcursul exercițiului, expirând în timpul ridicării și inhalării când coboară.
