Conform revistei Yoga, practica regulată de yoga îmbunătățește flexibilitatea, crește puterea musculară, îmbunătățește flexibilitatea articulară și încurajează fluxul sanguin sănătos. Yoga se întinde și prezintă, de asemenea, încurajarea drenajului limfatic sănătos, care ajută la stimularea imunității. Deoarece yoga îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, practica yoga continuă poate ajuta la scăderea riscului de atac de cord.
Self Magazine explică faptul că, în plus față de beneficiile fizice, practica yoga ajută și la stimularea emoțiilor pozitive la persoanele care practică în mod regulat. O oră de yoga ridică nivelurile de GABA, o substanță chimică din creier care este legată de depresie atunci când nivelurile sunt scăzute.
Potrivit Clinicii Mayo, practica regulată de yoga ajută la minimizarea stresului și la promovarea relaxării. Yoga combină exerciții de stretching sănătoase cu respirație controlată. Este conceput pentru a învăța indivizii că prin controlul respirației lor, ei pot, la rândul lor, să-și controleze corpul și să elibereze anxietatea prin liniștirea minții. În plus față de creșterea imunității și promovarea sănătății inimii, practica yoga continuă poate ajuta și persoanele care suferă de depresie și de tulburări de somn.
Clinica Mayo adaugă că este important ca persoanele interesate să ia yoga să se consulte cu un medic dacă au discuri hernizate, osteoporoză severă, cheaguri de sânge, afecțiuni oculare sau hipotiroidie.
