Nu există un număr mediu exact de kilometri pe care o persoană poate să meargă în 30 de minute. Distanța pe care o persoană o poate acoperi în acel timp va depinde de viteza lor.
Clinica Mayo recomandă ca persoanele să urmărească 30 de minute de exerciții pe zi. Dacă exercițiul nu poate fi finalizat într-o singură sesiune, pot fi implementate sesiuni mai mici pentru a atinge acest obiectiv. Activitatea fizică poate include munca în curte, înotul, ciclismul, alpinismul, dansul sau formarea de forță, printre alte activități care ridică ritmul cardiac. Activitatea fizică regulată este esențială pentru un stil de viață sănătos și pentru pierderea sau menținerea greutății.
