Potrivit AZ Central, etapele de exercițiu aerobic de bază includ: mersul în poziție, ridicarea genunchiului, trecerea spre lateral, loviturile din față, loviturile de la capăt și cricurile de salt. Wikipedia afișează pași adiționali, cum ar fi: lunges, lovituri la genunchi, genunchi repetor și pasul V. Pentru un începător, un pas aerobic de bază implică plasarea unui picior în sus pe un pas înălțat, apoi celălalt, în pași repetați.
Rutinele aerobice sunt compuse dintr-o serie de mișcări ritmate care se fac la numărări, potrivit AZ Central. Un instructor ia grupul printr-o serie de mișcări care sunt în mod specific coregrafate la muzică, care este între 130 și 155 de batai pe minut. De obicei, muzica mai rapidă se corelează cu mișcări aerobice mai simple. Rutinele care sunt mai avansate se potrivesc bine cu muzica mai lentă. O miscare aerobica distractiva pentru a invata este pasul V. Această mișcare este efectuată prin trecerea spre dreapta și apoi spre stânga, într-un model în formă de v.
Rutinele aerobice sunt, în mod normal, o combinație de pași cu impact scăzut și cu impact înalt, potrivit AZ Central. De exemplu, un instructor poate să-și înceapă clasa cu o serie de mișcări de bază cu impact scăzut, pentru a se încălzi. Ea poate alege să încorporeze mișcări cu impact mare, cum ar fi mușchii de sărituri și loviturile înalte, în timpul unei rutine obișnuite.
